Trakya Gündem Gazetesi
Trakya Gündem Gazetesi
  • AYGUN’DAN TEKİRDAĞ’DAKİ SU SIKINTISINA ÖNERGE
    AYGUN’DAN TEKİRDAĞ’DAKİ SU SIKINTISINA ÖNERGE
  • ERGENE’DE PARKLARA BAKIM VE ONARIM DEVAM EDİLİYOR
    ERGENE’DE PARKLARA BAKIM VE ONARIM DEVAM EDİLİYOR
  • SÜLEYMANPAŞA’DA DERE TEMİZLİĞİ BÖYLE OLUR
    SÜLEYMANPAŞA’DA DERE TEMİZLİĞİ BÖYLE OLUR
  • HER İHTİYACA SÜLEYMANPAŞA BELEDİYESİ ELİ DEĞİYOR
    HER İHTİYACA SÜLEYMANPAŞA BELEDİYESİ ELİ DEĞİYOR
  • İKRAM ÇEŞMESİ YENİDEN AKMAYA BAŞLADI
    İKRAM ÇEŞMESİ YENİDEN AKMAYA BAŞLADI
  • SARAY BELEDİYESİ’NDEN İSTİHDAMA KATKI
    SARAY BELEDİYESİ’NDEN İSTİHDAMA KATKI
  • KÜL OLAN ORMANLARIMIZ YENİ FİDANLARLA YEŞERECEK
    KÜL OLAN ORMANLARIMIZ YENİ FİDANLARLA YEŞERECEK
  • MARMARAEREĞLİSİ BELEDİYE SPOR KULUBÜ KUPASINI ALDI
    MARMARAEREĞLİSİ BELEDİYE SPOR KULUBÜ KUPASINI ALDI
  • TEKİRDAĞ’IN KADİR ABİSİ’NE SARAY HALKI OLARAK MİNNETTARIZ
    TEKİRDAĞ’IN KADİR ABİSİ’NE SARAY HALKI OLARAK MİNNETTARIZ
  • BİZİM ÖZGEN; DOĞA BEKÇİ İLE DEĞİL SEVGİ İLE KORUNUR
    BİZİM ÖZGEN; DOĞA BEKÇİ İLE DEĞİL SEVGİ İLE KORUNUR
Trakya Gündem Gazetesi
Trakya Gündem Gazetesi 302. Sayı
Trakya Gündem Gazetesi 302. Sayı

Trakya Gündem gazetemizin 302. Sayısı...

AYGUN’DAN TEKİRDAĞ’DAKİ SU SIKINTISINA ÖNERGE
AYGUN’DAN TEKİRDAĞ’DAKİ SU SIKINTISINA ÖNERGE

CHP Tekirdağ Milletvekili Dr. İlhami...

ERGENE’DE PARKLARA BAKIM VE ONARIM DEVAM EDİLİYOR
ERGENE’DE PARKLARA BAKIM VE ONARIM DEVAM EDİLİYOR

Ergene Belediyesi ilçe genelinde çocuk...

SÜLEYMANPAŞA’DA DERE TEMİZLİĞİ BÖYLE OLUR
SÜLEYMANPAŞA’DA DERE TEMİZLİĞİ BÖYLE OLUR

Süleymanpaşa Belediyesi, Karadeniz Mahallesi’nde bulunan...

HER İHTİYACA SÜLEYMANPAŞA BELEDİYESİ ELİ DEĞİYOR
HER İHTİYACA SÜLEYMANPAŞA BELEDİYESİ ELİ DEĞİYOR

Süleymanpaşa Belediyesi, Gönül Belediyeciliği hizmet...

İKRAM ÇEŞMESİ YENİDEN AKMAYA BAŞLADI
İKRAM ÇEŞMESİ YENİDEN AKMAYA BAŞLADI

Çerkezköy Belediyesi tarafından 2015 yılında...

SARAY BELEDİYESİ’NDEN İSTİHDAMA KATKI
SARAY BELEDİYESİ’NDEN İSTİHDAMA KATKI

Saray Belediye Başkanı Özgen Erkiş,...

KÜL OLAN ORMANLARIMIZ YENİ FİDANLARLA YEŞERECEK
KÜL OLAN ORMANLARIMIZ YENİ FİDANLARLA YEŞERECEK

Marmaraereğlisi Belediyesi; Son günlerde ülkemizin...

MARMARAEREĞLİSİ BELEDİYE SPOR KULUBÜ KUPASINI ALDI
MARMARAEREĞLİSİ BELEDİYE SPOR KULUBÜ KUPASINI ALDI

2019-2020 Süper Amatör Ligi’ni rakibinin...

HAVA SICAK ÇORLU’YU SEL ALDI
HAVA SICAK ÇORLU’YU SEL ALDI

Tekirdağ Büyükşehir Belediyesine bağlı TESKİ...

İŞSİZLİK SİGORTASI ÖDEMELERİ HAKKINDA ÖNEMLİ AÇIKLAMA
İŞSİZLİK SİGORTASI ÖDEMELERİ HAKKINDA ÖNEMLİ AÇIKLAMA

Koronavirüs (COVID-19) salgını dolayısıyla bir...

ERGENE ERKEK ÇOCUKLARINA TECAVÜZ OLAYI İLE ÇALKALANIYOR
ERGENE ERKEK ÇOCUKLARINA TECAVÜZ OLAYI İLE ÇALKALANIYOR

Tekirdağ’ın Ergene İlçesi3 tane Erkek...

ÇORLU’YA ŞEHİT ATEŞİ DÜŞTÜ
ÇORLU’YA ŞEHİT ATEŞİ DÜŞTÜ

Siirt’in Pervari ilçesinde kontrolden çıkıp...

İLÇE SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜNDEN PİS KOKULAR GELİYOR
İLÇE SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜNDEN PİS KOKULAR GELİYOR

Merhaba değerli okuyucularım. Hep deriz...

ÇORLU KAHVECİLER ODASIN DAN ÖRNEK HAREKET
ÇORLU KAHVECİLER ODASIN DAN ÖRNEK HAREKET

Çorlu Kahveciler Esnaf Odası Başkanı...

ŞEHİDİMİZİN EMANETİNE BU YAPILIR MI
ŞEHİDİMİZİN EMANETİNE BU YAPILIR MI

Çorlu İlçe Sağlık Müdürü Ali...

YILIN DÜĞÜNÜNE BATUHAN-İLAYDA ÇİFTİ EV SAHİPLİĞİ YAPTI
YILIN DÜĞÜNÜNE BATUHAN-İLAYDA ÇİFTİ EV SAHİPLİĞİ YAPTI

Tekirdağ’ın Çorlu İlçesinde yılın düğünü...

BU İDDİALAR YENİLİR YUTULUR CİNSTEN DEĞİL
BU İDDİALAR YENİLİR YUTULUR CİNSTEN DEĞİL

Korona Virüsle mücadelede en ön...

ÇORLU BELEDİYESİN DE ÇOK GARİP İŞLER DÖNÜYOR
ÇORLU BELEDİYESİN DE ÇOK GARİP İŞLER DÖNÜYOR

Çorlu Belediye Başkanı Ahmet Sarıkurt...

Trakya Gündem Gazetesi
RAMAZAN DA BUNLARA DİKKAT EDİN
RAMAZAN DA BUNLARA DİKKAT EDİN
        Çorlu Özel Vatan Hastanesi Doktorlarından  Ayşe Sena Kiraz Ramazan ayında nelere dikkat edilmesi gerektiği konusunda çok önemli açıklamalar yaptı. “Her Ramazan kilonuza kilo ekleyerek mi bayramı...
6 Haziran 2017 16:30
Font1 Font2 Font3 Font4

 

 

 

 


Çorlu Özel Vatan Hastanesi Doktorlarından  Ayşe Sena Kiraz Ramazan ayında nelere
dikkat edilmesi gerektiği konusunda çok önemli açıklamalar yaptı.
“Her Ramazan kilonuza
kilo ekleyerek mi bayramı görüyorsunuz? İşte size Ramazan’da kilonuzu nasıl
korumanız gerektiğiyle ilgili birkaç tüyo! Sahuru atlamayın: Öğün sayısını
azaltmak demek, açlık süresini uzatmak ve dolayısıyla vücudun kıtlık bilincini
daha fazla tetiklemek demektir. Unutmayın; vücut kıtlığa girdiğinde yağ depolar”
dedi.

Doktor

Ayşe Sena Kiraz verdiği önemli bilgilerde şunları anlattı; “ İftarda tüm
yiyeceklere aniden yüklenmeyin: Hurma, zeytin, çorba, et, pilav, kızartma, pide,
kola, tatlı, meyve, üstüne bir de dondurma! Yazık değil mi o mideye? Gün boyu
mayışmış olan o mide o kadar yiyeceği o kalabalık ortamda nasıl sindirsin? Ne
kadar da zor ve yorucu bir süreç! Siz de olsanız, o şartlar altında
sindirdiğiniz her bir molekülü depolardınız emin olun! Ramazan alışverişini
planlı ve kontrollü yapın: Ramazan öncesinde iftariyeliklerin ana haber
bültenlerine konu olması adettir. Pastırma, sucuk, pide kuyruğu, baklava-kadayıf
vs. Bunlar, iyice susatmaktan ve orucu zorlaştırmaktan başka bir işe yaramaz.
Siz en iyisi sucuğu pastırmayı başka zamana bırakın; iftariyelik alışverişi
hakkınızı hurma, ceviz ve zeytinden yana kullanın. Elinizde ihtiyacınız olanları
yazdığınız bir alışveriş listeniz olsun ve alışverişinizi asla oruçken veya aç
karnına yapmayın.

“Her yerde tatlı, her iftara tatlı” olayının kontrolünü kaçırmayın: Su,
meyve-sebze, protein eksiğini yerine koymanız gerekiyor, tatlıya saldırmanız
değil! Boş verin baklavayı, kadayıfı… Mis gibi meyveler var, hurma,
ceviz-badem , dondurma var, ev yapımı az şekerli sütlü tatlılar veya kuru
meyveler var. İlla tatlı yemeniz gerekiyorsa miktarlarını abartmadan bunları
yiyin.
İftar sonrası çöken halsizlikle, bunun biraz zor olduğunun farkındayım ama
metabolizma yavaşlamasının en iyi ilacı iftar sonrası küçük bir gezintidir.
İftardan 1-2 saat sonra şöyle en az yarım saat 45 dakikalık bir yürüyüşe
çıkarsanız kendinizi süpermen ilan edebilirsiniz!


Ara öğünler: Zaten ister istemez öğün sayımız azaldı. O yüzden Ramazan’da
metabolizma yavaşlamasıyla savaşmak için ara öğünler daha çok önem kazanıyor.
İftardan sahura kadar 1-2 saat aralıklarla birkaç küçük ara öğününüz olsun.
Örneğin iftardan 2 saat sonra 1-2 porsiyon meyve, bundan 1 saat sonra da 1
bardak kefir veya tarçınlı süt tüketilebilir.


Kabızlık problemini önlemek için: İftar-sahur arası su tüketiminin en az 1,5-2
litreye ulaşmasını sağlanmalısınız. Sahur ve iftarda az miktarda zeytinyağı
eklenmiş söğüş sebze veya salata, ara öğünlerde de 1-2 porsiyon meyve
tüketilmelisiniz. Örneğin karpuz, kavun gibi su oranı yüksek meyveler çok işe
yarayacaktır. Ayrıca birkaç fincan bitki çayı tüketmek de bu konuda etkili
olacaktır. Tuz ve kafein tüketimini sınırlayın: Oruçken gün içinde yeteri kadar
sıvı tüketilemediği için vücutta ödemler veya aşırı sıvı kayıpları oluşabilir.
Kafein, vücuttan sıvı atımını artırır, tuz ise dokularda su tutulmasını
sağlayarak ödeme neden olur. Bunları önlemek için özellikle Ramazan Ayı boyunca
tuz ve kafein tüketimini oldukça azaltmaya dikkat etmelisiniz” dedi.



Haber: Abdurrahim Yıldırım

 

Bu haberler ilginizi çekebilir!
Yukarı Geri Ana Sayfa
error: Web Sitemizde Sağ Tuş Yasaklanmıştır.!!