Trakya Gündem Gazetesi
Trakya Gündem Gazetesi
  • KIŞ SPOR KURSLARINA İLGİ ARTIYOR
    KIŞ SPOR KURSLARINA İLGİ ARTIYOR
  • MESTAN ÖZCAN VE EKİBİ ŞEHİTLERİMİZİ UNUTMADI
    MESTAN ÖZCAN VE EKİBİ ŞEHİTLERİMİZİ UNUTMADI
  • AYGUN; TEKİRDAĞ’IN EN VERİMLİ ARAZİLERİ RANTA AÇILIYOR
    AYGUN; TEKİRDAĞ’IN EN VERİMLİ ARAZİLERİ RANTA AÇILIYOR
  • SÜLEYMANPAŞA’DA MADALYA YAĞMURU
    SÜLEYMANPAŞA’DA MADALYA YAĞMURU
  • TEKİRDAĞ VALİLİĞİ  HERKESİN SORDUĞU SORULARI CEVAPLADI
    TEKİRDAĞ VALİLİĞİ HERKESİN SORDUĞU SORULARI CEVAPLADI
  • ŞEHİDİMİZİN ADI OKULDA YAŞATILACAK
    ŞEHİDİMİZİN ADI OKULDA YAŞATILACAK
  • ERGENE’NİN DİBİNE KİMYASAL BOMBA DÖŞENİYOR
    ERGENE’NİN DİBİNE KİMYASAL BOMBA DÖŞENİYOR
  • TÜRKİYE’NİN EN BÜYÜK PROJESİNDE SON DURUM NE
    TÜRKİYE’NİN EN BÜYÜK PROJESİNDE SON DURUM NE
  • BAŞKAN ATA; BİZ BÜYÜK BİR AİLEYİZ
    BAŞKAN ATA; BİZ BÜYÜK BİR AİLEYİZ
  • ERGENE CHP YÖNETİMİNDEN GEÇMİŞ OLSUN ZİYARETİ
    ERGENE CHP YÖNETİMİNDEN GEÇMİŞ OLSUN ZİYARETİ
Trakya Gündem Gazetesi
KIŞ SPOR KURSLARINA İLGİ ARTIYOR
KIŞ SPOR KURSLARINA İLGİ ARTIYOR

Çerkezköy Belediye Başkanı Vahap Akay...

AYGUN; TEKİRDAĞ’IN EN VERİMLİ ARAZİLERİ RANTA AÇILIYOR
AYGUN; TEKİRDAĞ’IN EN VERİMLİ ARAZİLERİ RANTA AÇILIYOR

CHP Tekirdağ Milletvekili Dr. İlhami...

SÜLEYMANPAŞA’DA MADALYA YAĞMURU
SÜLEYMANPAŞA’DA MADALYA YAĞMURU

Avrupa spor kentiyiz diye övünen...

TEKİRDAĞ VALİLİĞİ  HERKESİN SORDUĞU SORULARI CEVAPLADI
TEKİRDAĞ VALİLİĞİ HERKESİN SORDUĞU SORULARI CEVAPLADI

Kontrollü normalleşmeye geçtiğimiz şu günlerde...

ŞEHİDİMİZİN ADI OKULDA YAŞATILACAK
ŞEHİDİMİZİN ADI OKULDA YAŞATILACAK

Tekirdağ’ın Saray İlçesinde İdlip şehidimizin...

ERGENE’NİN DİBİNE KİMYASAL BOMBA DÖŞENİYOR
ERGENE’NİN DİBİNE KİMYASAL BOMBA DÖŞENİYOR

Tekirdağ’ın Ergene ilçesi Karamehmet Mahallesi’nde...

TÜRKİYE’NİN EN BÜYÜK PROJESİNDE SON DURUM NE
TÜRKİYE’NİN EN BÜYÜK PROJESİNDE SON DURUM NE

Tekirdağ Büyükşehir Belediyesi tarafından yürütülen...

BAŞKAN ATA; BİZ BÜYÜK BİR AİLEYİZ
BAŞKAN ATA; BİZ BÜYÜK BİR AİLEYİZ

60 yaşına girenMarmaraereğlisi Belediye Başkanı...

ERGENE CHP YÖNETİMİNDEN GEÇMİŞ OLSUN ZİYARETİ
ERGENE CHP YÖNETİMİNDEN GEÇMİŞ OLSUN ZİYARETİ

Cumhuriyet Halk Partisi (CHP) Ergene...

HAVA SICAK ÇORLU’YU SEL ALDI
HAVA SICAK ÇORLU’YU SEL ALDI

Tekirdağ Büyükşehir Belediyesine bağlı TESKİ...

ERGENE ERKEK ÇOCUKLARINA TECAVÜZ OLAYI İLE ÇALKALANIYOR
ERGENE ERKEK ÇOCUKLARINA TECAVÜZ OLAYI İLE ÇALKALANIYOR

Tekirdağ’ın Ergene İlçesi3 tane Erkek...

İŞSİZLİK SİGORTASI ÖDEMELERİ HAKKINDA ÖNEMLİ AÇIKLAMA
İŞSİZLİK SİGORTASI ÖDEMELERİ HAKKINDA ÖNEMLİ AÇIKLAMA

Koronavirüs (COVID-19) salgını dolayısıyla bir...

ÇORLU’YA ŞEHİT ATEŞİ DÜŞTÜ
ÇORLU’YA ŞEHİT ATEŞİ DÜŞTÜ

Siirt’in Pervari ilçesinde kontrolden çıkıp...

İLÇE SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜNDEN PİS KOKULAR GELİYOR
İLÇE SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜNDEN PİS KOKULAR GELİYOR

Merhaba değerli okuyucularım. Hep deriz...

ÇORLU KAHVECİLER ODASIN DAN ÖRNEK HAREKET
ÇORLU KAHVECİLER ODASIN DAN ÖRNEK HAREKET

Çorlu Kahveciler Esnaf Odası Başkanı...

ŞEHİDİMİZİN EMANETİNE BU YAPILIR MI
ŞEHİDİMİZİN EMANETİNE BU YAPILIR MI

Çorlu İlçe Sağlık Müdürü Ali...

YILIN DÜĞÜNÜNE BATUHAN-İLAYDA ÇİFTİ EV SAHİPLİĞİ YAPTI
YILIN DÜĞÜNÜNE BATUHAN-İLAYDA ÇİFTİ EV SAHİPLİĞİ YAPTI

Tekirdağ’ın Çorlu İlçesinde yılın düğünü...

BU İDDİALAR YENİLİR YUTULUR CİNSTEN DEĞİL
BU İDDİALAR YENİLİR YUTULUR CİNSTEN DEĞİL

Korona Virüsle mücadelede en ön...

ÇORLU BELEDİYESİN DE ÇOK GARİP İŞLER DÖNÜYOR
ÇORLU BELEDİYESİN DE ÇOK GARİP İŞLER DÖNÜYOR

Çorlu Belediye Başkanı Ahmet Sarıkurt...

Trakya Gündem Gazetesi
COVID-19 DÖNEMİNE SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLMALI
COVID-19 DÖNEMİNE SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLMALI
Çorlu Özel Vatan Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ezgi Uzun COVID-19 salgını döneminde nasıl sağlıklı bir beslenme uygulayacağımız konusunda önemli bilgiler içeren bir açıklama yayınladı. Uzun Her gün 8-10 bardak...
18 Şubat 2021 14:52
Font1 Font2 Font3 Font4

Çorlu Özel Vatan Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ezgi Uzun COVID-19 salgını döneminde nasıl sağlıklı bir beslenme uygulayacağımız konusunda önemli bilgiler içeren bir açıklama yayınladı. Uzun Her gün 8-10 bardak su içilmesinin çok öneli ve sağlıklı olacağını ifade etti.
Diyet Uzmanı Ezgi Uzun, yaptığı yazılı açıklamada şu önemli bilgilere yer verdi; “Bundan yaklaşık 2500 yıl önce tıp biliminin “babası” Hipokrat; “Besinler ilacınız, ilacınız besininiz olsun” demiş. Şu anda Covid-19 salgını dünya çapında önde gelen sorunlardan bir tanesi. Virüse karşı savaşmak için ise iyi bir beslenme programı oldukça önemli. (Bireyin beslenme durumu yaş, cinsiyet, sağlık durumu, yaşam tarzı ve ilaçlar gibi çeşitli faktörlerden etkilenir.)

Hastalıklardan korunmanın yollarından bir tanesi bağışıklık sistemimizi güçlendirmektir. Yeterli miktarda çinko, demir ve A, B 12, B6, C ve E vitaminlerinin alınması, bağışıklık fonksiyonunun sürdürülmesi için gereklidir. Karantina ile birlikte yeme düzeninde, uyku alışkanlıklarında ve fiziksel aktivitede olan değişiklikler bağışıklık sistemimizin de değişmesine neden olmuştur. Hareketsizlikten kaynaklı kilo alımı, korku-kaygı, sağlıksız beslenme veya keyfi beslenme şekilleri bağışıklık sistemini zayıflatan etmenlerdir. Dengeli bir diyet, virüsün saldırısına karşı koymaya yardımcı olabilecek güçlü bir bağışıklık sistemi yaratabilir. Bu dönemde dikkate etmemiz gereken beslenme önerilerini sizler için sıraladık. Her gün iki porsiyon meyve (elma, muz, çilek, kavun kavun, greyfurt, ananas, portakal vb) taze sebzeler (yeşil dolmalık biber, sarımsak, zencefil, lahana, ıhlamur, kişniş (kurutulmuş), brokoli, yeşil acı biber) ve 2,5 su bardağı kurubaklagil (fasulye ve mercimek) yiyin.Tam tahıllar ve sert kabuklu yemişler, yiyin. Badem, hindistancevizi ve fıstık gibi kuruyemişler kullanın. Kırmızı et haftada bir veya iki kez, kümes hayvanları ise haftada 2-3 kez yenebilir.

Atıştırmalık için şeker, tuz veya yağ oranı yüksek yiyecekler yerine taze meyveler ve çiğ sebzeler seçin. Düzensiz atıştırmalardan kaçının. Vitaminler ve mineraller gibi önemli besin maddelerinin kaybına yol açtığı için sebzeleri fazla pişirmeyin. Kurutulmuş veya konserve meyve ve sebzeleri kullanırken, şeker veya tuz içermeyen çeşitleri seçin. Yiyeceklerin kabul edilebilir sıcaklıklarda hazırlandığından ve servis edildiğinden emin olun (2 dakika boyunca -72 ° C). Tuz alımını beş gün ile sınırlandırın. Doymuş yağlar (tereyağı, yağlı et, hindistancevizi ve hurma yağları, peynir, yağ ve kremada bulunur) yerine doymamış yağları (avokado, balık, fındık, soya, zeytinyağı, kanola, mısır yağı ve ayçiçeğinde bulunur) tüketin. Her gün 8-10 bardak su için. Kandaki besin maddelerinin taşınmasına yardımcı olur, atıklardan kurtulur ve vücut ısısını düzenler. Tüm gazlı, karbonatlı, konsantre meyve sularından ve şeker içeren tüm içeceklerden kaçının. Sağlıklı bir egzersiz, meditasyon ve düzenli uyku yaşam tarzı sürdürün. Yeterli uyku, bağışıklık sisteminin çalışmasını desteklemeye yardımcı olacaktır. Başkalarıyla temastan kaçınmak için evde yemek yiyin ve COVID-19’a maruz kalma olasılığını azaltmaya çalışın” dedi.
Haber: Abdurrahim Yıldırım

Bu haberler ilginizi çekebilir!
Yukarı Geri Ana Sayfa
error: Web Sitemizde Sağ Tuş Yasaklanmıştır.!!