Trakya Gündem Gazetesi
Trakya Gündem Gazetesi
  • VELİMEŞE BOZSI  ARTIK TESCİLLİ BİR MARKA OLDU
    VELİMEŞE BOZSI ARTIK TESCİLLİ BİR MARKA OLDU
  • HEDEFİMDEN ASLA VAZ GEÇMEDİM
    HEDEFİMDEN ASLA VAZ GEÇMEDİM
  • RASİM YÜKSEL HİZMETTE  SINIRLARI AŞTI
    RASİM YÜKSEL HİZMETTE SINIRLARI AŞTI
  • HER GÜN 1000 SOFRADA İFTAR COŞKUSU
    HER GÜN 1000 SOFRADA İFTAR COŞKUSU
  • AFAZİ SENDROMLARI NEDİR TEDAVİSİ NASIL OLUR
    AFAZİ SENDROMLARI NEDİR TEDAVİSİ NASIL OLUR
  • 3 AY DAHA YÜZDE  90 İNDİRİMLİ KİRA ALACAK
    3 AY DAHA YÜZDE 90 İNDİRİMLİ KİRA ALACAK
  • SON ZAMANLARIN EN GÜZEL HAREKATLARİNDEN BİRİ
    SON ZAMANLARIN EN GÜZEL HAREKATLARİNDEN BİRİ
  • EBA’YA ULAŞAMAYAN ÖRENCİLERE KİM YETİŞTİ
    EBA’YA ULAŞAMAYAN ÖRENCİLERE KİM YETİŞTİ
  • ERGENE’DE POLİS TEŞKİLATININ KURULUŞU KUTLANDI
    ERGENE’DE POLİS TEŞKİLATININ KURULUŞU KUTLANDI
  • MÜSİAD TEKİRDAĞ’DA HEYETİ ANKARA’DA
    MÜSİAD TEKİRDAĞ’DA HEYETİ ANKARA’DA
Trakya Gündem Gazetesi
VELİMEŞE BOZSI  ARTIK TESCİLLİ BİR MARKA OLDU
VELİMEŞE BOZSI ARTIK TESCİLLİ BİR MARKA OLDU

Ergene İlçesi Velimeşe mahallesinin meşhur...

HEDEFİMDEN ASLA VAZ GEÇMEDİM
HEDEFİMDEN ASLA VAZ GEÇMEDİM

2011 yılından beri CHP  de...

RASİM YÜKSEL HİZMETTE  SINIRLARI AŞTI
RASİM YÜKSEL HİZMETTE SINIRLARI AŞTI

Ergene Belediye Başkanı Rasim Yüksel...

HER GÜN 1000 SOFRADA İFTAR COŞKUSU
HER GÜN 1000 SOFRADA İFTAR COŞKUSU

Süleymanpaşa Belediyesi, Ramazan Ayı’nın gelmesi...

AFAZİ SENDROMLARI NEDİR TEDAVİSİ NASIL OLUR
AFAZİ SENDROMLARI NEDİR TEDAVİSİ NASIL OLUR

Tekirda’ın Çorlu ilçesinde hizmet veren...

3 AY DAHA YÜZDE  90 İNDİRİMLİ KİRA ALACAK
3 AY DAHA YÜZDE 90 İNDİRİMLİ KİRA ALACAK

Covid – 19 salgını nedeniyle...

SON ZAMANLARIN EN GÜZEL HAREKATLARİNDEN BİRİ
SON ZAMANLARIN EN GÜZEL HAREKATLARİNDEN BİRİ

Çerkezköy Belediye başkanı Vahap Akay...

EBA’YA ULAŞAMAYAN ÖRENCİLERE KİM YETİŞTİ
EBA’YA ULAŞAMAYAN ÖRENCİLERE KİM YETİŞTİ

Süleymanpaşa’da Başkan Cüneyt Yüksel ve...

ERGENE’DE POLİS TEŞKİLATININ KURULUŞU KUTLANDI
ERGENE’DE POLİS TEŞKİLATININ KURULUŞU KUTLANDI

Ergene İlçesinde Polis Teşkilatının 176....

MÜSİAD TEKİRDAĞ’DA HEYETİ ANKARA’DA
MÜSİAD TEKİRDAĞ’DA HEYETİ ANKARA’DA

Müstakil Sanayici ve İş adamları...

HAVA SICAK ÇORLU’YU SEL ALDI
HAVA SICAK ÇORLU’YU SEL ALDI

Tekirdağ Büyükşehir Belediyesine bağlı TESKİ...

ERGENE ERKEK ÇOCUKLARINA TECAVÜZ OLAYI İLE ÇALKALANIYOR
ERGENE ERKEK ÇOCUKLARINA TECAVÜZ OLAYI İLE ÇALKALANIYOR

Tekirdağ’ın Ergene İlçesi3 tane Erkek...

İŞSİZLİK SİGORTASI ÖDEMELERİ HAKKINDA ÖNEMLİ AÇIKLAMA
İŞSİZLİK SİGORTASI ÖDEMELERİ HAKKINDA ÖNEMLİ AÇIKLAMA

Koronavirüs (COVID-19) salgını dolayısıyla bir...

ÇORLU’YA ŞEHİT ATEŞİ DÜŞTÜ
ÇORLU’YA ŞEHİT ATEŞİ DÜŞTÜ

Siirt’in Pervari ilçesinde kontrolden çıkıp...

İLÇE SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜNDEN PİS KOKULAR GELİYOR
İLÇE SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜNDEN PİS KOKULAR GELİYOR

Merhaba değerli okuyucularım. Hep deriz...

ŞEHİDİMİZİN EMANETİNE BU YAPILIR MI
ŞEHİDİMİZİN EMANETİNE BU YAPILIR MI

Çorlu İlçe Sağlık Müdürü Ali...

ÇORLU KAHVECİLER ODASIN DAN ÖRNEK HAREKET
ÇORLU KAHVECİLER ODASIN DAN ÖRNEK HAREKET

Çorlu Kahveciler Esnaf Odası Başkanı...

YILIN DÜĞÜNÜNE BATUHAN-İLAYDA ÇİFTİ EV SAHİPLİĞİ YAPTI
YILIN DÜĞÜNÜNE BATUHAN-İLAYDA ÇİFTİ EV SAHİPLİĞİ YAPTI

Tekirdağ’ın Çorlu İlçesinde yılın düğünü...

BU İDDİALAR YENİLİR YUTULUR CİNSTEN DEĞİL
BU İDDİALAR YENİLİR YUTULUR CİNSTEN DEĞİL

Korona Virüsle mücadelede en ön...

ÇORLU BELEDİYESİN DE ÇOK GARİP İŞLER DÖNÜYOR
ÇORLU BELEDİYESİN DE ÇOK GARİP İŞLER DÖNÜYOR

Çorlu Belediye Başkanı Ahmet Sarıkurt...

Trakya Gündem Gazetesi
İDEAL KİLONUZA ULAŞMAK İÇİN 7 ALTIN KURAL
İDEAL KİLONUZA ULAŞMAK İÇİN 7 ALTIN KURAL
    Reyap Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Öztopanlar, son yılların en önemli sorunlarından birisi olan aşırı kilolar ve bunlardan kurtulma yolları ile ilgili olarak Yedi Altın kuralı açıkladı....
6 Mart 2020 01:52
Font1 Font2 Font3 Font4

 

 

Reyap Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı
Gizem Öztopanlar, son yılların en önemli sorunlarından birisi olan aşırı kilolar
ve bunlardan kurtulma yolları ile ilgili olarak Yedi Altın kuralı açıkladı.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Öztopanlar,
konuyla ilgili olarak şu önemli açıklamaları yaptı; “Araştırmalar, Türkiye’de
her 3 kişiden birinin obez olduğunu gösterirken Reyap Hastanesi Beslenme ve
Diyet Uzmanı Gizem Öztopanlar ideal kilonuza ulaşmak için dikkat edeceğiniz 7
altın kuralı şöyle sıraladı;



1.

Yüksek Beklentilerle Başlamayın: Özellikle ilk ay amacınız vücudunuzu tanımak,
açlığınızı yönetmek, alışveriş ve öğün düzeni oluşturmak, bir egzersiz planına
uyum sağlamak olmalıdır. Tüm bunları düzene oturtmak zaman alacaktır o yüzden
ilk ay kilo vermek için yüksek beklentiler oluşturmayın!



2.

Yemeklerinizi Önceden Hazırlayın: İş hayatında beslenmeye yeterince önem
veremeyebiliyoruz. Özellikle akşam yemeğinde hazır yemekler, pratik seçenekler
ön planda olabilirken bu durum farkında olmadan kilo almamıza da sebep
olabiliyor. Bunun için kendinize bir gün ayırıp haftalık yemeklerinizi
hazırlayabilir, porsiyonlara ayırarak buzlukta/buzdolabında saklayabilirsiniz.



3.

Alışverişe Aç Gitmeyin: Yemek yemeden markete girdiğinizde çikolata/kek/pasta
reyonları her zamankinden daha çekici gelebilir. Kontrolü kaybetmemek için her
zaman yemekten sonra ve liste oluşturarak alışverişe gidin.



4.

Diyetisyen Randevularınızı İhmal Etmeyin: Kontrollerinize düzenli gitmek
motivasyonunuzu ve diyete devamlılığınızı arttırır. Kötü bir hafta geçirseniz
bile gittiğiniz kontroller daha çabuk toparlanmanızı sağlar.



5.

Egzersiz Şart: Özellikle tüm gün masa başı çalışanlar ya da evde olanlar için
günlük 45 dakika egzersiz hem kilo kaybı hem kalp/damar sağlığı için faydalı
olacaktır.



6.

Etiket Okumayı Öğrenin: Paketli ürünler tercih ederken sizin için hangisinin
daha iyi olacağını etiket okuyarak anlayabilirsiniz. Besinin içerdiği şeker/
katkı maddesi/tuz/doymuş yağ içeriği seçimizi belirleyebilir.



7.

Uyku ve Stres Kontrolü Kilo Vermede Etkili: Uyku düzensizliği açlık-tokluğu
etkileyen hormonlar üzerinde değişikliklere bu da sürekli yeme
isteği/karbonhidrat ağırlıklı beslenme gibi istemediğimiz etkilere sebep
olabilmektedir. Kaliteli ve yeterli bir uyku, stresi azaltmak kilo verme
sürecinizde sizi başarıya götürecektir” dedi.            



Haber: Abdurrahim Yıldırım

Bu haberler ilginizi çekebilir!
Yukarı Geri Ana Sayfa
error: Web Sitemizde Sağ Tuş Yasaklanmıştır.!!