Trakya Gündem Gazetesi
Trakya Gündem Gazetesi
  • ÇİFTÇİYE HACİZ YAĞMURU BAŞLADI
    ÇİFTÇİYE HACİZ YAĞMURU BAŞLADI
  • ALİ BABACAN MİLLET İTTİFAKI İÇİN NE SÖYLEDİ
    ALİ BABACAN MİLLET İTTİFAKI İÇİN NE SÖYLEDİ
  • HAYVANLAR İÇİN İÇME SUYU GÖLETLERİ YAPILDI
    HAYVANLAR İÇİN İÇME SUYU GÖLETLERİ YAPILDI
  • KAYMAKAMLIK KADINA YÖNELİK ŞİDDET ETKİNLİĞİ DÜZENLEDİ
    KAYMAKAMLIK KADINA YÖNELİK ŞİDDET ETKİNLİĞİ DÜZENLEDİ
  • EL ELE VERİP DÜNYAYI DEĞİŞTİRECEĞİZ
    EL ELE VERİP DÜNYAYI DEĞİŞTİRECEĞİZ
  • ÇORLU’YA GURUR VEREN ÖDÜLÜ GETİRDİLER
    ÇORLU’YA GURUR VEREN ÖDÜLÜ GETİRDİLER
  • ÇİFTÇİYE FAİZ ŞOKU
    ÇİFTÇİYE FAİZ ŞOKU
  • EKREM BEŞ YILDIR GÖZÜN NEREDEYDİ
    EKREM BEŞ YILDIR GÖZÜN NEREDEYDİ
  • PROF AHMET ERCAN UYARDI; 9 ŞİDDETİNDE DEPREM OLACAK
    PROF AHMET ERCAN UYARDI; 9 ŞİDDETİNDE DEPREM OLACAK
  • FAZLASIYLA HAK ETTİLER
    FAZLASIYLA HAK ETTİLER
Trakya Gündem Gazetesi
ÇİFTÇİYE HACİZ YAĞMURU BAŞLADI
ÇİFTÇİYE HACİZ YAĞMURU BAŞLADI

CHP Tekirdağ Milletvekili İlhami Özcan...

ALİ BABACAN MİLLET İTTİFAKI İÇİN NE SÖYLEDİ
ALİ BABACAN MİLLET İTTİFAKI İÇİN NE SÖYLEDİ

Deva Partisi Genel Başkanı Ali...

HAYVANLAR İÇİN İÇME SUYU GÖLETLERİ YAPILDI
HAYVANLAR İÇİN İÇME SUYU GÖLETLERİ YAPILDI

Tekirdağ Büyükşehir Belediyesi tarafından hayata...

KAYMAKAMLIK KADINA YÖNELİK ŞİDDET ETKİNLİĞİ DÜZENLEDİ
KAYMAKAMLIK KADINA YÖNELİK ŞİDDET ETKİNLİĞİ DÜZENLEDİ

Çorlu Kaymakamlığı himayelerinde düzenlenen Kadına...

EL ELE VERİP DÜNYAYI DEĞİŞTİRECEĞİZ
EL ELE VERİP DÜNYAYI DEĞİŞTİRECEĞİZ

CHP Çorlu İlçe Kadın Kolları...

ÇORLU’YA GURUR VEREN ÖDÜLÜ GETİRDİLER
ÇORLU’YA GURUR VEREN ÖDÜLÜ GETİRDİLER

Son zamanda yaptığı çalışmalarla yıldızı...

ÇİFTÇİYE FAİZ ŞOKU
ÇİFTÇİYE FAİZ ŞOKU

CHP Tekirdağ Milletvekili Dr. İlhami...

EKREM BEŞ YILDIR GÖZÜN NEREDEYDİ
EKREM BEŞ YILDIR GÖZÜN NEREDEYDİ

Süleymanpaşa Belediyesini Sıfır borçla alıp...

PROF AHMET ERCAN UYARDI; 9 ŞİDDETİNDE DEPREM OLACAK
PROF AHMET ERCAN UYARDI; 9 ŞİDDETİNDE DEPREM OLACAK

Marmaraereğlisi Belediyesi, Namık Kemal Üniversitesi...

FAZLASIYLA HAK ETTİLER
FAZLASIYLA HAK ETTİLER

İzmir’de meydana gelen depremden hemen...

HAVA SICAK ÇORLU’YU SEL ALDI
HAVA SICAK ÇORLU’YU SEL ALDI

Tekirdağ Büyükşehir Belediyesine bağlı TESKİ...

İŞSİZLİK SİGORTASI ÖDEMELERİ HAKKINDA ÖNEMLİ AÇIKLAMA
İŞSİZLİK SİGORTASI ÖDEMELERİ HAKKINDA ÖNEMLİ AÇIKLAMA

Koronavirüs (COVID-19) salgını dolayısıyla bir...

ERGENE ERKEK ÇOCUKLARINA TECAVÜZ OLAYI İLE ÇALKALANIYOR
ERGENE ERKEK ÇOCUKLARINA TECAVÜZ OLAYI İLE ÇALKALANIYOR

Tekirdağ’ın Ergene İlçesi3 tane Erkek...

ÇORLU’YA ŞEHİT ATEŞİ DÜŞTÜ
ÇORLU’YA ŞEHİT ATEŞİ DÜŞTÜ

Siirt’in Pervari ilçesinde kontrolden çıkıp...

İLÇE SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜNDEN PİS KOKULAR GELİYOR
İLÇE SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜNDEN PİS KOKULAR GELİYOR

Merhaba değerli okuyucularım. Hep deriz...

ÇORLU KAHVECİLER ODASIN DAN ÖRNEK HAREKET
ÇORLU KAHVECİLER ODASIN DAN ÖRNEK HAREKET

Çorlu Kahveciler Esnaf Odası Başkanı...

ŞEHİDİMİZİN EMANETİNE BU YAPILIR MI
ŞEHİDİMİZİN EMANETİNE BU YAPILIR MI

Çorlu İlçe Sağlık Müdürü Ali...

YILIN DÜĞÜNÜNE BATUHAN-İLAYDA ÇİFTİ EV SAHİPLİĞİ YAPTI
YILIN DÜĞÜNÜNE BATUHAN-İLAYDA ÇİFTİ EV SAHİPLİĞİ YAPTI

Tekirdağ’ın Çorlu İlçesinde yılın düğünü...

BU İDDİALAR YENİLİR YUTULUR CİNSTEN DEĞİL
BU İDDİALAR YENİLİR YUTULUR CİNSTEN DEĞİL

Korona Virüsle mücadelede en ön...

ÇORLU BELEDİYESİN DE ÇOK GARİP İŞLER DÖNÜYOR
ÇORLU BELEDİYESİN DE ÇOK GARİP İŞLER DÖNÜYOR

Çorlu Belediye Başkanı Ahmet Sarıkurt...

Trakya Gündem Gazetesi
İDEAL KİLONUZA ULAŞMAK İÇİN 7 ALTIN KURAL
İDEAL KİLONUZA ULAŞMAK İÇİN 7 ALTIN KURAL
    Reyap Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Öztopanlar, son yılların en önemli sorunlarından birisi olan aşırı kilolar ve bunlardan kurtulma yolları ile ilgili olarak Yedi Altın kuralı açıkladı....
6 Mart 2020 01:52
Font1 Font2 Font3 Font4

 

 

Reyap Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı
Gizem Öztopanlar, son yılların en önemli sorunlarından birisi olan aşırı kilolar
ve bunlardan kurtulma yolları ile ilgili olarak Yedi Altın kuralı açıkladı.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Öztopanlar,
konuyla ilgili olarak şu önemli açıklamaları yaptı; “Araştırmalar, Türkiye’de
her 3 kişiden birinin obez olduğunu gösterirken Reyap Hastanesi Beslenme ve
Diyet Uzmanı Gizem Öztopanlar ideal kilonuza ulaşmak için dikkat edeceğiniz 7
altın kuralı şöyle sıraladı;



1.

Yüksek Beklentilerle Başlamayın: Özellikle ilk ay amacınız vücudunuzu tanımak,
açlığınızı yönetmek, alışveriş ve öğün düzeni oluşturmak, bir egzersiz planına
uyum sağlamak olmalıdır. Tüm bunları düzene oturtmak zaman alacaktır o yüzden
ilk ay kilo vermek için yüksek beklentiler oluşturmayın!



2.

Yemeklerinizi Önceden Hazırlayın: İş hayatında beslenmeye yeterince önem
veremeyebiliyoruz. Özellikle akşam yemeğinde hazır yemekler, pratik seçenekler
ön planda olabilirken bu durum farkında olmadan kilo almamıza da sebep
olabiliyor. Bunun için kendinize bir gün ayırıp haftalık yemeklerinizi
hazırlayabilir, porsiyonlara ayırarak buzlukta/buzdolabında saklayabilirsiniz.



3.

Alışverişe Aç Gitmeyin: Yemek yemeden markete girdiğinizde çikolata/kek/pasta
reyonları her zamankinden daha çekici gelebilir. Kontrolü kaybetmemek için her
zaman yemekten sonra ve liste oluşturarak alışverişe gidin.



4.

Diyetisyen Randevularınızı İhmal Etmeyin: Kontrollerinize düzenli gitmek
motivasyonunuzu ve diyete devamlılığınızı arttırır. Kötü bir hafta geçirseniz
bile gittiğiniz kontroller daha çabuk toparlanmanızı sağlar.



5.

Egzersiz Şart: Özellikle tüm gün masa başı çalışanlar ya da evde olanlar için
günlük 45 dakika egzersiz hem kilo kaybı hem kalp/damar sağlığı için faydalı
olacaktır.



6.

Etiket Okumayı Öğrenin: Paketli ürünler tercih ederken sizin için hangisinin
daha iyi olacağını etiket okuyarak anlayabilirsiniz. Besinin içerdiği şeker/
katkı maddesi/tuz/doymuş yağ içeriği seçimizi belirleyebilir.



7.

Uyku ve Stres Kontrolü Kilo Vermede Etkili: Uyku düzensizliği açlık-tokluğu
etkileyen hormonlar üzerinde değişikliklere bu da sürekli yeme
isteği/karbonhidrat ağırlıklı beslenme gibi istemediğimiz etkilere sebep
olabilmektedir. Kaliteli ve yeterli bir uyku, stresi azaltmak kilo verme
sürecinizde sizi başarıya götürecektir” dedi.            



Haber: Abdurrahim Yıldırım

Bu haberler ilginizi çekebilir!
Yukarı Geri Ana Sayfa
error: Web Sitemizde Sağ Tuş Yasaklanmıştır.!!