Trakya Gündem Gazetesi
Trakya Gündem Gazetesi
  • TEKİRDAĞ’I TARIM VE HAYVANCILIĞIN BAŞKENTİ YAPTIK
    TEKİRDAĞ’I TARIM VE HAYVANCILIĞIN BAŞKENTİ YAPTIK
  • GELECEK SEÇİMLER İÇİN DEĞİL GELECEK NESİLLERİ İÇİN
    GELECEK SEÇİMLER İÇİN DEĞİL GELECEK NESİLLERİ İÇİN
  • İLK DERSİ BAŞKAN VERDİ
    İLK DERSİ BAŞKAN VERDİ
  • HİKAYE BAŞLADI VE O YOLDA İLERLİYORUZ
    HİKAYE BAŞLADI VE O YOLDA İLERLİYORUZ
  • ÇTSO TARİHİNDE BİR İLK YAŞANDI
    ÇTSO TARİHİNDE BİR İLK YAŞANDI
  • ÖNEMLİ BİR FARKINDALIĞA  DİKKAT ÇEKMİŞ OLDUK
    ÖNEMLİ BİR FARKINDALIĞA DİKKAT ÇEKMİŞ OLDUK
  • OPTİMED SAĞLIK GRUBU’NDAN İNGİLTERE HAMLESİ
    OPTİMED SAĞLIK GRUBU’NDAN İNGİLTERE HAMLESİ
  • 29 EKİM CADDESİ’NDE SONA GELİNDİ
    29 EKİM CADDESİ’NDE SONA GELİNDİ
  • TÜRKİYE KUPASINA VEDA ETTİ
    TÜRKİYE KUPASINA VEDA ETTİ
  • BU BORCU ÖDEYEBİLMEK İÇİN ÇALIŞIYORUZ
    BU BORCU ÖDEYEBİLMEK İÇİN ÇALIŞIYORUZ
Trakya Gündem Gazetesi
TEKİRDAĞ’I TARIM VE HAYVANCILIĞIN BAŞKENTİ YAPTIK
TEKİRDAĞ’I TARIM VE HAYVANCILIĞIN BAŞKENTİ YAPTIK

Büyükşehir Belediye Başkanı Kadir Albayrak;...

İLK DERSİ BAŞKAN VERDİ
İLK DERSİ BAŞKAN VERDİ

Sosyal belediyecilik anlayışıyla çalışmalarına devam...

HİKAYE BAŞLADI VE O YOLDA İLERLİYORUZ
HİKAYE BAŞLADI VE O YOLDA İLERLİYORUZ

Yılların profesyonel lig özlemine son...

ÇTSO TARİHİNDE BİR İLK YAŞANDI
ÇTSO TARİHİNDE BİR İLK YAŞANDI

Çorlu TSO da mevcut başkan...

ÖNEMLİ BİR FARKINDALIĞA  DİKKAT ÇEKMİŞ OLDUK
ÖNEMLİ BİR FARKINDALIĞA DİKKAT ÇEKMİŞ OLDUK

Belediye Başkanı Hikmet Ata, Türkiye’de...

OPTİMED SAĞLIK GRUBU’NDAN İNGİLTERE HAMLESİ
OPTİMED SAĞLIK GRUBU’NDAN İNGİLTERE HAMLESİ

Optimed Sağlık Grubu’nun 15 yıl...

29 EKİM CADDESİ’NDE SONA GELİNDİ
29 EKİM CADDESİ’NDE SONA GELİNDİ

Narin ve 29 Ekim Caddelerindeki...

TÜRKİYE KUPASINA VEDA ETTİ
TÜRKİYE KUPASINA VEDA ETTİ

Türkiye 3. Futbol Ligi 2....

BU BORCU ÖDEYEBİLMEK İÇİN ÇALIŞIYORUZ
BU BORCU ÖDEYEBİLMEK İÇİN ÇALIŞIYORUZ

Süleymanpaşa Belediye Başkanı Cüneyt Yüksel,...

TEKİRDAĞ’I TARIM VE HAYVANCILIĞIN BAŞKENTİ YAPTIK
TEKİRDAĞ’I TARIM VE HAYVANCILIĞIN BAŞKENTİ YAPTIK

Büyükşehir Belediye Başkanı Kadir Albayrak;...

İLK DERSİ BAŞKAN VERDİ
İLK DERSİ BAŞKAN VERDİ

Sosyal belediyecilik anlayışıyla çalışmalarına devam...

HİKAYE BAŞLADI VE O YOLDA İLERLİYORUZ
HİKAYE BAŞLADI VE O YOLDA İLERLİYORUZ

Yılların profesyonel lig özlemine son...

ÇTSO TARİHİNDE BİR İLK YAŞANDI
ÇTSO TARİHİNDE BİR İLK YAŞANDI

Çorlu TSO da mevcut başkan...

ÖNEMLİ BİR FARKINDALIĞA  DİKKAT ÇEKMİŞ OLDUK
ÖNEMLİ BİR FARKINDALIĞA DİKKAT ÇEKMİŞ OLDUK

Belediye Başkanı Hikmet Ata, Türkiye’de...

OPTİMED SAĞLIK GRUBU’NDAN İNGİLTERE HAMLESİ
OPTİMED SAĞLIK GRUBU’NDAN İNGİLTERE HAMLESİ

Optimed Sağlık Grubu’nun 15 yıl...

29 EKİM CADDESİ’NDE SONA GELİNDİ
29 EKİM CADDESİ’NDE SONA GELİNDİ

Narin ve 29 Ekim Caddelerindeki...

TÜRKİYE KUPASINA VEDA ETTİ
TÜRKİYE KUPASINA VEDA ETTİ

Türkiye 3. Futbol Ligi 2....

BU BORCU ÖDEYEBİLMEK İÇİN ÇALIŞIYORUZ
BU BORCU ÖDEYEBİLMEK İÇİN ÇALIŞIYORUZ

Süleymanpaşa Belediye Başkanı Cüneyt Yüksel,...

Trakya Gündem Gazetesi
İDEAL KİLONUZA ULAŞMAK İÇİN 7 ALTIN KURAL
İDEAL KİLONUZA ULAŞMAK İÇİN 7 ALTIN KURAL
    Reyap Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Öztopanlar, son yılların en önemli sorunlarından birisi olan aşırı kilolar ve bunlardan kurtulma yolları ile ilgili olarak Yedi Altın kuralı açıkladı....
6 Mart 2020 01:52
Font1 Font2 Font3 Font4

 

 

Reyap Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı
Gizem Öztopanlar, son yılların en önemli sorunlarından birisi olan aşırı kilolar
ve bunlardan kurtulma yolları ile ilgili olarak Yedi Altın kuralı açıkladı.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Öztopanlar,
konuyla ilgili olarak şu önemli açıklamaları yaptı; “Araştırmalar, Türkiye’de
her 3 kişiden birinin obez olduğunu gösterirken Reyap Hastanesi Beslenme ve
Diyet Uzmanı Gizem Öztopanlar ideal kilonuza ulaşmak için dikkat edeceğiniz 7
altın kuralı şöyle sıraladı;



1.

Yüksek Beklentilerle Başlamayın: Özellikle ilk ay amacınız vücudunuzu tanımak,
açlığınızı yönetmek, alışveriş ve öğün düzeni oluşturmak, bir egzersiz planına
uyum sağlamak olmalıdır. Tüm bunları düzene oturtmak zaman alacaktır o yüzden
ilk ay kilo vermek için yüksek beklentiler oluşturmayın!



2.

Yemeklerinizi Önceden Hazırlayın: İş hayatında beslenmeye yeterince önem
veremeyebiliyoruz. Özellikle akşam yemeğinde hazır yemekler, pratik seçenekler
ön planda olabilirken bu durum farkında olmadan kilo almamıza da sebep
olabiliyor. Bunun için kendinize bir gün ayırıp haftalık yemeklerinizi
hazırlayabilir, porsiyonlara ayırarak buzlukta/buzdolabında saklayabilirsiniz.



3.

Alışverişe Aç Gitmeyin: Yemek yemeden markete girdiğinizde çikolata/kek/pasta
reyonları her zamankinden daha çekici gelebilir. Kontrolü kaybetmemek için her
zaman yemekten sonra ve liste oluşturarak alışverişe gidin.



4.

Diyetisyen Randevularınızı İhmal Etmeyin: Kontrollerinize düzenli gitmek
motivasyonunuzu ve diyete devamlılığınızı arttırır. Kötü bir hafta geçirseniz
bile gittiğiniz kontroller daha çabuk toparlanmanızı sağlar.



5.

Egzersiz Şart: Özellikle tüm gün masa başı çalışanlar ya da evde olanlar için
günlük 45 dakika egzersiz hem kilo kaybı hem kalp/damar sağlığı için faydalı
olacaktır.



6.

Etiket Okumayı Öğrenin: Paketli ürünler tercih ederken sizin için hangisinin
daha iyi olacağını etiket okuyarak anlayabilirsiniz. Besinin içerdiği şeker/
katkı maddesi/tuz/doymuş yağ içeriği seçimizi belirleyebilir.



7.

Uyku ve Stres Kontrolü Kilo Vermede Etkili: Uyku düzensizliği açlık-tokluğu
etkileyen hormonlar üzerinde değişikliklere bu da sürekli yeme
isteği/karbonhidrat ağırlıklı beslenme gibi istemediğimiz etkilere sebep
olabilmektedir. Kaliteli ve yeterli bir uyku, stresi azaltmak kilo verme
sürecinizde sizi başarıya götürecektir” dedi.            



Haber: Abdurrahim Yıldırım

Bu haberler ilginizi çekebilir!
Yukarı Geri Ana Sayfa
betmatik mariobet betvole slot siteleri perabet mariobet
giriş
betist
mariobet giriş
betmatik
kralbet
https://girisf5.xyz/
bedava slot oyna
en iyi bahis siteleri
limanbet giriş