Trakya Gündem Gazetesi
Trakya Gündem Gazetesi
  • BİNLERCE METRE KARE KİLİT TAŞI DÖŞENDİ
    BİNLERCE METRE KARE KİLİT TAŞI DÖŞENDİ
  • Protest Folk Müzik müzisyeni Sanatçı Murat KAYA’dan bu kez SENFONİK bir albüm.
    Protest Folk Müzik müzisyeni Sanatçı Murat KAYA’dan bu kez SENFONİK bir albüm.
  • SON BAHAR
    SON BAHAR
  • ERGENE VELİMEŞESPORVANSPOR MAÇINA HAZIRLANIYOR
    ERGENE VELİMEŞESPORVANSPOR MAÇINA HAZIRLANIYOR
  • 42 ÜYEMİZ GURUR KAYNAĞIMIZ OLDU
    42 ÜYEMİZ GURUR KAYNAĞIMIZ OLDU
  • KENTİMİZİN HER NOKTASINDA HİZMETE DEVAM
    KENTİMİZİN HER NOKTASINDA HİZMETE DEVAM
  • SATIN ALMA SAHİPLEN
    SATIN ALMA SAHİPLEN
  • TARİHİ PERİNTHOS KENTİ GÜN YÜZÜNE ÇIKIYOR
    TARİHİ PERİNTHOS KENTİ GÜN YÜZÜNE ÇIKIYOR
  • SON TARİH 30 EYLÜL 2021
    SON TARİH 30 EYLÜL 2021
  • ERGENE’DE VAR AVRUPA SPOR KENTİ ÇORLU DA YOK
    ERGENE’DE VAR AVRUPA SPOR KENTİ ÇORLU DA YOK
Trakya Gündem Gazetesi
BİNLERCE METRE KARE KİLİT TAŞI DÖŞENDİ
BİNLERCE METRE KARE KİLİT TAŞI DÖŞENDİ

Saray Belediye Başkanı Özgen Erkiş,...

SON BAHAR
SON BAHAR

Engel olma başka ihsan istemem....

ERGENE VELİMEŞESPORVANSPOR MAÇINA HAZIRLANIYOR
ERGENE VELİMEŞESPORVANSPOR MAÇINA HAZIRLANIYOR

Türkiye Futbol Federasyonu (TFF) 2....

42 ÜYEMİZ GURUR KAYNAĞIMIZ OLDU
42 ÜYEMİZ GURUR KAYNAĞIMIZ OLDU

42 ÜYEMİZ GURUR KAYNAĞIMIZ OLDU...

KENTİMİZİN HER NOKTASINDA HİZMETE DEVAM
KENTİMİZİN HER NOKTASINDA HİZMETE DEVAM

Çerkezköy Belediye Başkanı Vahap Akay;...

SATIN ALMA SAHİPLEN
SATIN ALMA SAHİPLEN

Ergene Belediye Başkanı Rasim Yüksel...

TARİHİ PERİNTHOS KENTİ GÜN YÜZÜNE ÇIKIYOR
TARİHİ PERİNTHOS KENTİ GÜN YÜZÜNE ÇIKIYOR

Marmaraereğlisi Belediye Başkanı Hikmet Ata...

SON TARİH 30 EYLÜL 2021
SON TARİH 30 EYLÜL 2021

 Tekirdağ Sosyal Güvenlik İl Müdürü...

ERGENE’DE VAR AVRUPA SPOR KENTİ ÇORLU DA YOK
ERGENE’DE VAR AVRUPA SPOR KENTİ ÇORLU DA YOK

Çorlu Belediye başkanı Ahmet Sarıkurt...

HAVA SICAK ÇORLU’YU SEL ALDI
HAVA SICAK ÇORLU’YU SEL ALDI

Tekirdağ Büyükşehir Belediyesine bağlı TESKİ...

DEVLET TRİLYONLARCA ZARAR EDERKEN YETKİLİLER NE YAPTI
DEVLET TRİLYONLARCA ZARAR EDERKEN YETKİLİLER NE YAPTI

Çorlu Belediyesi başta olmak üzere,...

ERGENE ERKEK ÇOCUKLARINA TECAVÜZ OLAYI İLE ÇALKALANIYOR
ERGENE ERKEK ÇOCUKLARINA TECAVÜZ OLAYI İLE ÇALKALANIYOR

Tekirdağ’ın Ergene İlçesi3 tane Erkek...

İŞSİZLİK SİGORTASI ÖDEMELERİ HAKKINDA ÖNEMLİ AÇIKLAMA
İŞSİZLİK SİGORTASI ÖDEMELERİ HAKKINDA ÖNEMLİ AÇIKLAMA

Koronavirüs (COVID-19) salgını dolayısıyla bir...

KENDİSİ ANNESİ EŞİ İLE TRİLYONLARI GÖTÜRDÜLER
KENDİSİ ANNESİ EŞİ İLE TRİLYONLARI GÖTÜRDÜLER

Çorlu Belediyesinden, 2014-2020 tarihleri arasında...

FATMA DERYA ALAN’DAN DEVLET ADAMLIĞI DERSİ
FATMA DERYA ALAN’DAN DEVLET ADAMLIĞI DERSİ

Sosyal Güvenlik Kurumu (SGK) Tekirdağ...

ÇORLU’YA ŞEHİT ATEŞİ DÜŞTÜ
ÇORLU’YA ŞEHİT ATEŞİ DÜŞTÜ

Siirt’in Pervari ilçesinde kontrolden çıkıp...

İLÇE SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜNDEN PİS KOKULAR GELİYOR
İLÇE SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜNDEN PİS KOKULAR GELİYOR

Merhaba değerli okuyucularım. Hep deriz...

Trakya Gündem Gazetesi
İDEAL KİLONUZA ULAŞMAK İÇİN 7 ALTIN KURAL
İDEAL KİLONUZA ULAŞMAK İÇİN 7 ALTIN KURAL
    Reyap Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Öztopanlar, son yılların en önemli sorunlarından birisi olan aşırı kilolar ve bunlardan kurtulma yolları ile ilgili olarak Yedi Altın kuralı açıkladı....
6 Mart 2020 01:52
Font1 Font2 Font3 Font4

 

 

Reyap Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı
Gizem Öztopanlar, son yılların en önemli sorunlarından birisi olan aşırı kilolar
ve bunlardan kurtulma yolları ile ilgili olarak Yedi Altın kuralı açıkladı.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Öztopanlar,
konuyla ilgili olarak şu önemli açıklamaları yaptı; “Araştırmalar, Türkiye’de
her 3 kişiden birinin obez olduğunu gösterirken Reyap Hastanesi Beslenme ve
Diyet Uzmanı Gizem Öztopanlar ideal kilonuza ulaşmak için dikkat edeceğiniz 7
altın kuralı şöyle sıraladı;



1.

Yüksek Beklentilerle Başlamayın: Özellikle ilk ay amacınız vücudunuzu tanımak,
açlığınızı yönetmek, alışveriş ve öğün düzeni oluşturmak, bir egzersiz planına
uyum sağlamak olmalıdır. Tüm bunları düzene oturtmak zaman alacaktır o yüzden
ilk ay kilo vermek için yüksek beklentiler oluşturmayın!



2.

Yemeklerinizi Önceden Hazırlayın: İş hayatında beslenmeye yeterince önem
veremeyebiliyoruz. Özellikle akşam yemeğinde hazır yemekler, pratik seçenekler
ön planda olabilirken bu durum farkında olmadan kilo almamıza da sebep
olabiliyor. Bunun için kendinize bir gün ayırıp haftalık yemeklerinizi
hazırlayabilir, porsiyonlara ayırarak buzlukta/buzdolabında saklayabilirsiniz.



3.

Alışverişe Aç Gitmeyin: Yemek yemeden markete girdiğinizde çikolata/kek/pasta
reyonları her zamankinden daha çekici gelebilir. Kontrolü kaybetmemek için her
zaman yemekten sonra ve liste oluşturarak alışverişe gidin.



4.

Diyetisyen Randevularınızı İhmal Etmeyin: Kontrollerinize düzenli gitmek
motivasyonunuzu ve diyete devamlılığınızı arttırır. Kötü bir hafta geçirseniz
bile gittiğiniz kontroller daha çabuk toparlanmanızı sağlar.



5.

Egzersiz Şart: Özellikle tüm gün masa başı çalışanlar ya da evde olanlar için
günlük 45 dakika egzersiz hem kilo kaybı hem kalp/damar sağlığı için faydalı
olacaktır.



6.

Etiket Okumayı Öğrenin: Paketli ürünler tercih ederken sizin için hangisinin
daha iyi olacağını etiket okuyarak anlayabilirsiniz. Besinin içerdiği şeker/
katkı maddesi/tuz/doymuş yağ içeriği seçimizi belirleyebilir.



7.

Uyku ve Stres Kontrolü Kilo Vermede Etkili: Uyku düzensizliği açlık-tokluğu
etkileyen hormonlar üzerinde değişikliklere bu da sürekli yeme
isteği/karbonhidrat ağırlıklı beslenme gibi istemediğimiz etkilere sebep
olabilmektedir. Kaliteli ve yeterli bir uyku, stresi azaltmak kilo verme
sürecinizde sizi başarıya götürecektir” dedi.            



Haber: Abdurrahim Yıldırım

Bu haberler ilginizi çekebilir!
Yukarı Geri Ana Sayfa