Okulların
açılmaya başlaması ile birlikte, çocukların sağlıklı beslenmeleri konusunda
velilere önemli uyarılar geldi. Özel Reyap Hastanesi Çorlu Beslenme ve Diyet
Uzmanı Gizem Öztopanlar; “Okul dönemindeki çocuklarda sağlıklı beslenme”
konusunda önemli bilgiler verdi.

Okul döneminde çocukların hem zihinsel hem fiziksel yönden sağlıklı olmaları
büyük önem taşır. Sağlık üzerinde olduğu kadar okul başarısı üzerinde de oldukça
etkili olan beslenme ile ilgili önerileri dikkate alınması gerekir” dedi.

Özel Reyap Hastanesi Çorlu Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Öztopanlar; veliler ve öğrenciler için büyük önem
taşıyan konularla ilgili olarak şu bilgileri aktardı; “Kahvaltı
yapmamış çocuklarda dikkat dağınıklığı, yorgunluk, baş ağrısı ve zihinsel
performansta azalma olur. Çocuklarınıza her sabah düzenli olarak yeterli ve
dengeli bir kahvaltı için alışkanlık kazandırın.Sabahları kahvaltı yapmak
istemiyorsa evden çıkmadan hiç değilse 1 bardak sut + 1 elmadan oluşan bir
kahvaltı yapmasını sağlayın.

Beyin gelişimi için yararlı omega 3 içeren cevize kahvaltıda 2-3 adet olacak
şekilde yer verin.

Çocuklarınızın çantasına ev yapımı cevizli kek, ayran, süt, meyve, kuru meyve ve
çiğ kuru yemişler gibi sağlıklı ara öğünler ekleyin.

 Beslenme
çantasını siz hazırlıyorsanız kek-poğaça-börek-meyve suyu gibi besinler yerine
“beyaz peynirli/ton balıklı sandviç + süt/ayran + meyve” tarzında menüler
hazırlayın.


Okulda yemek veriliyorsa okul yönetiminden menüleri isteyin. Böylelikle evdeki
yemeğini okulda yemediklerini tamamlayacak şekilde organize edebilirsiniz.

Su içme alışkanlığı mutlaka kazandırmalıdır.


Yemek, ödül veya ceza olarak kullanılmamalıdır.

 Yavaş
yavaş değişik besinler tattırılmalı ve sağlıklı-sağlıksız gıda ayırımı
öğretilmelidir.
 Sofra
düzeninin olmaması, sofraya oturmamak, bir öğünde tek tür besin tüketmek
çocuklarda ileriye dönük yemek seçme ve dengesiz yemek yeme şekline dönüşebilir.
Çocukların öğün saatleri düzenli olmalı, öğün aralarında çikolata, şeker, asitli
içecekler gibi besleyici niteliği olmayan besinlere yer verilmemelidir.

Kilo fazlalığı olan ya da gelişiminin gerisinde kilo kazanımı görülen çocuklar
mutlaka bir diyetisyen desteği almalıdır.

Çocuğun, yaşına ve beğenisine uygun bir egzersiz programına katılması
sağlanmalıdır” dedi.

Haber: Abdurrahim Yıldırım